莴苣：
具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：
生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
欢迎收听“养生保健网”官方微信：
扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“www07654com”。
润肺要吃什么食物最好？ 
长期久坐吃什么好？ 
教你如何快速去口臭，超厉害！ 
肿瘤吃什么食物最好？ 
吃什么食物可消除全身肿胀？ 
吃什么药物能致命？ 
呕吐了之后吃什么好？ 
秋季吃什么食物最润肺？ 
肾阳虚可以吃什么补肾?
男人出轨后的六大征兆
夏季备孕的注意事项
你知道男人为什么会出轨吗？
揭秘古代军人吃什么？
揭秘和珅每天吃什么！
揭秘范冰冰会和李晨在一起
黑人总统曼德拉的养生之道