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改善10个日常习惯 让你远离医生

发表日期:2014-11-11 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【改善10个日常习惯 让你远离医生】随着生活节奏越来越快,很多上班族都会有一些不良习惯,职业病都跟生活习性息息相关,这些不良习惯久而久之可能会让你的抵抗力下降,当抵抗力下降就会让你生病,接下来小编教你10个小细节让你改善坏习惯,提高免疫力。
改善10个日常习惯 让你远离医生
  1、多吃红苹果
   "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
  多吃蔬菜水果
  2、别忽视维生素
  全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
  3、把好口腔关
  芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
  勤洗手
  4、有一双干净的手
  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
  5、睡眠要充足
   "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
改善10个日常习惯 让你远离医生
  每天动一动
  6、每天动一动
  医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。 
  7、情绪要乐观
  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
  乐观积极
  8、好心态胜药片
  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
  9、调整呼吸,学习冥想
  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。
改善10个日常习惯 让你远离医生
  社交要广泛
  10、社会交往要广泛
  美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

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