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跷二郎腿对健康危害竟然这么大?你知道吗?

发表日期:2016-03-07 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【跷二郎腿对健康危害竟然这么大?你知道吗?】跷二郎腿,在日常生活和工作中是比较常见的一种坐姿。特别是需要长时间坐在办公室或电脑面前的白领们,经常喜欢跷二郎腿这样会感觉比较舒服和优雅些。但是你是否知道跷二郎腿有害身体健康?
跷二郎腿对健康危害竟然这么大?你知道吗?
一个有趣的统计说,习惯把右腿交叉放在左腿上人数,是把左腿放在右腿上的两倍(叉左脚的童鞋请到留言里报到一下)。
关于跷二郎腿会危害健康的说法很多。也有人和研究结果对此却不以为然,觉得“我经常跷二郎腿,也没见有什么危害啊,小题大做。”
可是你知道吗,跷二郎腿对人体健康是日积月累、慢性的,长时间跷二郎腿,确实是会增加诸多疾病问题!
风险一:影响男性生殖健康
跷二郎腿时,两腿通常会夹得很紧,这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于男性而言,这种高温会损伤精子。精子最适宜生存的温度是35℃左右,当温度升高几度,则会导致精子的活力大大降低,甚至可能导致不育症。
另外,长时间跷二郎腿导致会阴部的压力增加,前列腺的血运受到明显影响,分泌功能会下降。同时阴部、尿道口部位的温度增高,有利于细菌繁殖,逆行性感染前列腺,从而发生前列腺炎。
风险二:很容易形成高低肩
首先,跷二郎腿时,髋关节一高一低,会致使骨盆高低倾斜严重。其次,双肩着力不同,一边紧张一边放松,时间长了就会形成高低肩。并且,跷二郎腿时身体要看腰椎去找平衡,那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变成“C”形,脊椎长时间弯曲容易劳损,严重者会导致腰椎间盘突出,诱发强直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。
风险三:导致小腿变粗和弯曲
走在街上,放眼望去,很多人都是O型腿、X型腿,这其实很影响美观。无论男女,都想拥有一双细长直的腿,走在哪里回头率都杠杠的。
造成双腿变形的原因很多种,跷二郎腿就是其一。跷二郎腿时,一条腿别着一条腿,主要靠小腿受力,小腿会变粗。而上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重,长此以往就会导致我们的腿变形,甚至双腿差异严重。
风险四:提早出现骨关节炎
骨关节炎,是一种退行性病变,系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
当你在跷二郎腿时,就增加了膝关节内部结构的压力,关节内软骨的营养得不到及时的补充,而且还会加快它的磨损。尤其对于老年人来说,他们的软骨结构已经有不同程度退化,经常跷二郎腿更会增加患骨关节炎的风险。
风险五:导致腿部静脉曲张
跷着二郎腿久坐,由于双腿互相交叠,不仅会让腿部扭曲,还会妨碍腿部血液循环,时间久了小腿就会变麻。久而久之容易造成腿部静脉曲张,严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
另外,个别人会因腓总神经(坐骨神经主要分支之一,与骨膜紧贴,最易受损)长时间受压缺血,导致运动和感觉功能受损,可出现下肢麻木、酸痛,甚至突然不能行走的后果。
长时间跷二郎腿将导致腿脚发麻,这是因为交叉双腿压迫膝盖后面的腓总神经,如果这样维持长达数小时,甚至会导致腓总神经麻痹,令人无法抬起脚掌和脚趾。但只要恢复正常坐姿,症状很快会消失。
另外,双腿交叉可能导致血压暂时上升。目前有两种解释,一种认为当把一个膝盖交叉放在另一个上时,需要先做出把膝盖抬高至胸部这样的动作,从而增加了心脏的供血负担,引起血压上升。另一种则认为,血压上升是由于腿部肌肉的收缩运动,增加血管中血流的阻力。
但跷二郎腿有时候也有好处,有证据表明,这个动作可以降低腹肌所受压力,增加骨盆关节的稳定性。
事实上,而翘二郎腿带来的最大风险是,如果有人因为这个坐姿而引起身体机能受损,那么只能说明静坐的时间过长。久坐不动,是世界上最大的致病因素,久坐甚至可能致癌。因此,若你因为跷二郎腿而出现不适症状,说明你坐了太久,是时候离开椅子,多活动一下。

如何改变经常跷二郎腿这个习惯?

想彻底不翘二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,控制不住双腿的蓉儿也无法保证能做到。我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。
1.坐直。
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势,其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体,可在腰部和颈部放靠枕,增加舒适感。
2.抖腿
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感能得以缓解,防止血栓和静脉曲张的风险。
3.拍打。
当双腿发麻或者酸胀的时候,可对小腿进行拍打,促进血液循环。
4.走动。
久坐不动会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。所以,最好就是经常起来走动,缓解疲劳。

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