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强直性脊柱炎的护理

发表日期:2015-04-07 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【强直性脊柱炎的护理】强直性脊柱炎的护理,对于各式各样的保健操相信大家已经看的眼花缭乱,你对这些保健操都有怎样的印象呢?是不是只是一些形式上的做法呢?对治疗和预防疾病没有帮助呢?当然不是,下面养生保健网要为大家介绍的是强直性脊柱炎的护理,大家不妨来学学看。
强直性脊柱炎的护理
  一、床上伸展运动:
  早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。
  二、膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失为佳
  三、猫背运动:
  趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止
  四、腹部运动:
  目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,以上动作重复。
  这些保健操对做好强直性脊柱炎的保健工作还是很有效的,假如你患上强直性脊柱炎不知道如何保健的话,这个时候可以试试上面为大家介绍的保健操,对预防强直性脊柱炎的发生是非常有益处的,大家最好是多做做这些运动,不仅可以强身,而且还能健体。

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