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夏天清心解暑功法 四招式气功练习

发表日期:2014-11-25 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【夏天清心解暑功法 四招式气功练习】每到夏天大家首先想到的是如何解暑清凉,大多数人会选择吹空调,或是喝冰冷的汽水,其实这些都是表面降温,并没有达到真正的让你体内得到清凉,真正让你身心清凉其实是要从“内”到“外”,所谓“心静自然凉”,气功解暑法可以让你从内到外行血运气,达到解暑清凉的目的,接下来,小编叫大家4步气功练习让你清凉一夏。
夏天清心解暑功法 四招式气功练习
  1、坐腕起手
  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
  2、屈膝提掌
  屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
  3、开掌托天
  两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
  4、俯身按掌
  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
  学练气功一般要经过哪几个阶段:
  1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
  这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
  2、中级掌握阶段
  这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
  3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
  练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
  气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。

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