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动动双手就可以完成的健胸运动

发表日期:2015-07-28 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【动动双手就可以完成的健胸运动】很多美眉被运动丰胸的健康性所打动,但是又怕运动做的太辛苦坚持不了。女生私房话小编其实也是一个懒人,所以今天就和美眉们分享只需要动动双手的健胸运动,虽然简单,但效果却是很明显的,因此要告诉各位只需动动双手就可完成的健胸运动。

动动双手就可以完成的健胸运动

  招式一:双手合十式
首先抬头挺胸,尽力伸直背部,双手合十于胸前,左右手掌相向互推平行相接,尽量将手肘放松,双肩不要晃动,同时手掌用尽最大力气相互推压,一直让胸部维持用力的状态,大约保持这个动作二十秒左右。
作用双手合十式这个招式运动重点主要是促使手部带动胸部用力,需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀,有些女性朋友在做这个动作的时候习惯地让肩膀跟着用力,这样就会减弱胸部的发力,不利于胸部锻炼。

动动双手就可以完成的健胸运动

  招式二:双手伸直式
做之前稍微甩一下双手,使双手肌肉稍微放松,然后拉直背脊,双脚打开保持与肩同宽的范围,手臂分别向左右两边伸直,手掌自然向外,左右两边的手臂慢慢向前画圈20次,再向后画圈20次。作用双手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉,带动胸部肌肉向左右两边拉伸,防止乳房松弛。
做这个动作的时候一定不要驼背,这样提拉乳房想作用会大大减弱。同时保持轻松,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,纾缓手臂的酸痛感。

动动双手就可以完成的健胸运动

  招式三:壁式伏地式
首先用左右手掌贴紧墙壁,扶著墙壁做伏地挺身,一次约10下左右,刚开始做的时候,做一组之后如果感觉疲惫可以休息一会儿,接着再继续做第二组,第二组也和第一组一样,大概十下左右。为了达到良好效果,一天最好至少做三组这样。
作用壁式伏地式的作用主要是锻炼手部和胸部周围的肌肉,使乳房更加结实有弹性。
编后话:这三组丰胸运动,不只可以丰胸,对消除副乳也是很有效的呢,希望美眉们能够坚持以后,练出健美胸部。

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