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错误示范 少女时代日食800大卡减肥

发表日期:2014-12-13 | 来源:养生保健网 | 点击数: 收听:
【错误示范 少女时代日食800大卡减肥】韩剧已经成为国内最受欢迎的电视剧之一,剧中的美女主角和美男子让人非常养眼,明星们漂亮脸蛋和高挑的身材更是让人羡慕不已,那么,韩国明星们是怎么保持身材的,其实,他们主要以均衡的饮食和营养搭配,尽可能的控制食量来达到减肥目的,接下来,小编就为大家揭秘韩国明星们的减肥秘诀。
错误示范 少女时代日食800大卡减肥
  刚出道时的尹恩惠外形圆润,是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材,由于体质易胖,她曾说:“想要减肥的话,一定要先管住自己的嘴巴,睡觉前4个小时绝对不吃东西。”尹恩惠更曾因工作太忙,为了让自己在镜头前好看,曾经一天只喝一瓶酸奶,没想到却体力不济而晕倒了。
  后来尹恩惠就实行健康减肥法,自订瘦身营养食谱,主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主,有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲,达到减少进食的目的。此外,她同时也减少摄取口味重的咸辣食物,饮食尽量以清淡口味为主,三餐一定按时吃,还会搭配维生素来补充营养,达成完善的减肥计划。
  除了《未来的选择》中的尹恩惠、郑容和、李东健,韩国艺人俊男美女辈出,身材清一色纤细瘦弱,但要为维持这样的体态,可得付出不少代价。他们陆续在推特和节目中分享“独门减肥便当”,网友看了大呼:“吃这样会饿死吧!”究竟“减肥便当”有多惊人,让我们来瞧瞧。
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  ▲“2PM”俊昊吃太少,喊苦
  野兽派团体“2PM”成员俊昊,身高178公分,体重67公斤,其实身材相当标淮,甚至些微偏瘦,不过为了下个月赴日本的巡演,他还得瘦身,一天只吃4颗番薯、 2块鸡胸肉和少数烫青菜,苦喊:“我快变成骸骨了,但我骨架很大,好辛苦啊!”
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  ▲孝敏的豪华餐,看来很寒酸
  T-ara成员孝敏,身高167公分,体重只有43公斤,还嫌自己不够瘦,公开减肥便当,说它是“豪华的餐桌,爱心地瓜”,但看来却很“寒酸”,仅有一小碟蔬菜,包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜,以及几块蕃薯、马铃薯,比正常人一餐的份量还少。
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  ▲多顺推特公开减肥菜单
  Sister成员多顺,曼妙身材羡煞许多人,纷纷央求她提供减肥食谱,她不负众望在社交网站上分享减肥餐,素颜的她皮肤依然白皙亮丽,写下:“因为有很多人好奇,因此正式公开减肥餐”,有黄瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。
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  ▲朴施厚靠妈妈的爱心便当管理身材
  朴施厚因演出韩剧《检察官公主》打开知名度,拥有182公分、70公斤的完美组合,俊挺外型深受观众喜爱。朴施厚在节目中分享管理身材的秘诀,是每天吃妈妈淮备的爱心便当,里面有两根香蕉、两颗马铃薯和水煮鸡蛋,自己也说:“每天吃的少”。
  而维持精壮的肌肉线条,每天得运动,像是坐在椅子弯曲膝盖90度,锻练腹部肌肉,以及伏地挺身锻练胸肌等。朴施厚透露,弯曲膝盖和吃香蕉对排便很有帮助,建议女性可以多做、多吃。
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  ▲全慧彬的减肥便当还算合理
  演出韩剧《小爸爸上学去》的韩国女星全慧彬,身高165公分,体重43公斤。夏天即将到来,她分享减肥便当盒里有三分之二的鸡胸肉、1条地瓜,另一个便当盒则装上满满的蔬果,包括蓝莓、草莓、奇异果和生菜,份量和食材相对合理、丰富,受到许多女性朋友的青睐。
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  ▲洪秀儿的减肥餐,网友看不下去
  身材凸凹有致的洪秀儿,身高166公分,体重44公斤,已经比正常女生纤细许多。她对外公开减肥食谱,竟然只有半碗纳豆、半根香蕉、低脂肪牛奶,和一小碗蜂蜜。网友实在看不下去,感叹说:“活得好辛苦……”、“每天这么吃,愧对当人类的感觉”。
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  ▲少女时代日食800卡 错误示范!
  韩国女子夯团“少女时代”各个有纤纤玉腿,令人好奇她们平常怎么吃。据悉,过去的瘦身餐有季节蔬菜、糙米、鸡胸肉和花椰菜等。现在再精进,吃的“更少”,早餐200大卡,有番茄、南瓜和少许生菜,中餐和晚餐各300大卡,以蔬菜水果为主,搭配少许肉类,一天只吃进800大卡。
  ▲少女时代日食800大卡,早餐(左下)中餐、晚餐(右下)
  但这减肥菜单让人看了猛摇头,因为一般身材的女生,每日基础代谢至少1200大卡,长期吃不到基础代谢,身体会自动吃掉肌肉,肥肉没甩掉,却把能消耗热量的肌肉减光光,导致基础代谢越来越低。网友大骂:“淮备成仙吧!根本是错误示范。”
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  ▲李英爱 减肥餐单
  「大长今」要减肥不是靠药膳,而是靠吃葡萄。她将其中一餐换成10 颗葡萄,1 星期便减了1.5kg。
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  ▲李孝利 减肥餐单
  本已甚fit 的李孝利,当需要减肥时会将早餐及晚餐变为「生食」,即是只进食生的蔬菜,而午餐会吃熟的蕃薯或薯仔。
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  ▲善花@ Secret 减肥餐单
  善花每日只吃薯仔、豆腐、蕃茄、香蕉、牛奶及鸡蛋等高蛋白低卡食品,总之要维持每日只可吸收550 卡路里内。
错误示范 少女时代日食800大卡减肥
  ▲金娜英 减肥餐单
  金娜英的减肥餐单是番茄、 鸟蛋、 蔬菜、 葡萄等等的蔬果类。
  艺人因想快速瘦身,通常会减低热量的摄取,不过长期下来势必导致营养不均衡,像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆:“最近健康检查,医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体,生理年龄超过40岁。”
  医生警告,减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”,那只会让自己的肌肉比例不断减少,造成基础代谢率变低,到时候身上大部分都是肥肉,等到一回复正常饮食,是怎么吃怎么胖。医生建议减肥者可多吃“好的”淀粉,即所谓的“抗性淀粉”,像是全麦面包、燕麦、黑豆、豌豆、玉米、糙米、马铃薯、地瓜等天然食物,来取代加工过的精致淀粉。

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